21天减肥法健康科学吗,21天减肥法有科学依据吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于21天减肥法健康科学吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍21天减肥法健康科学吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃完优思明21天必须停药是吗？
2. 用21天减肥法第一阶段瘦了6斤，第二阶段为什么不瘦了？
3. 辟谷真的那么神奇吗？

吃完优思明21天必须停药是吗？

吃完优思明21天属于一个疗程，该药属于短效避孕药，所以一般服用21天必后是必须停药的。女性最好不要服用太多避孕药，长期使用避孕药容易导致肥胖、内分泌失调等不良反应的出现。在性生活方面建议还是***取避孕套的方式进行避孕会比较好些。

用21天减肥法第一阶段瘦了6斤，第二阶段为什么不瘦了？

任何减肥方法都分几个时期，第一阶段都会显现很好的效果，因为每个想减肥的人都有坚定的开头决心，一开始就严格遵守减肥的各种饮食运动规则，所以很快就减下去了几斤。但是很多人都坚持不到底，看到了一些成效就放松了，管不住嘴了，也迈不开腿了，一偷懒一嘴馋，即使是吃了很少不该吃的东西，也影响继续减肥的效果。再者，就是严格遵守规则减到平台期时体重也会维持一段时间下不来，那就适当增加运动量加快新陈代谢，千万不要大吃大喝，可以多吃些粗纤维水果蔬菜和粗粮……总之，减肥是长久战，没有恒心和毅力养成健康良好的饮食生活习惯，任何方法都是徒劳[捂脸]

减肥一般分三种

1、体重保持不变――持续减重――保持不变

2、体重上升――持续减重――保持不变

3、体重上升―体重不变――持续下降――保持不变

每个人的体质不一样，因人而异，遇到这种情况不要着急，持续保持健康的生活方式和饮食。增加点力量训练效果会更好，身材也会很有型。希望对你有用😊

身体会有一个瓶颈期，你刚开始减肥，可能是比以前吃的少，或者运动量大了，消耗多余摄入就会瘦的很快！

当瘦一些之后，你的身体就会处在一个瓶颈阶段，说明消耗和摄入保持相同了，就不会再瘦，每个减肥都要经历这样阶段！

不要心急，调整饮食和运动计划，坚持就可以啦！

减肥的过程中，都会有平台期，那么怎样突破平台期呢？

首先，我们要知道什么是平台期，是你摄入的热量和你消耗的热量基本持平。当减肥减到一定程度的时候，身体就已经适应了你现在的运动量和饮食习惯。

那么接下来，我们就要打破这个平衡，让身体有个新的突破。除了饮食上要控制，少喝饮料，少吃热量高的食物。可以增加运动量和运动的时间，也可以换其他的运动方式，或是做高强度的HIIT。

最后，增加一些无氧运动，对突破平台期，也是有帮助的。

不知道你的21天减肥法是怎样一种减肥方法，为了回答问题，特意网络上去搜索了相关内容，大多指向“克扣主食”+“极端少吃”结合的一种减肥方法，如果是这样，我认为这种方法不好，且有很有可能伤害自己的身体。

有人会以："与其做个不健康的胖子，不如先用不健康的减肥方法瘦下来，杜绝肥胖引起的病症后，再调理自己的身体，做个健康的瘦子。"来安慰或者激励自己***用这种方式，但我们要知道，有些伤害一旦造成，就有可能不能恢复。

减肥不要太在乎多少天，真正的减肥是贯穿在日常生活中的饮食、生活习惯的改变，唯有掌握正确的饮食结构和习惯+适度调理受损的脾胃，当饮食结构和习惯正确了，脾胃也恢复正常，减肥也就是水到渠成的事情。

减肥不要去追求速度，也不要***用一些不合常理的所谓减肥饮食（这其实也是一种偏食），更不要一味少吃，我们在日常生活中其实也不难发现，有些人是”能食而肥“，有些人是“少食而肥”，看着似乎是两种完全不同的类型，其实都是脾胃问题，又如何能用相同的“少吃”来解决呢？

如果我们注意观察周边大多数健康、正常体型的人，其实不难发现你自己和他们的区别，就我减30斤（减重20%）的经历来看，第一个月减重15斤（结合和轻断食及脾胃调理），后5个月就是按照第一个月养成的饮食结构和习惯做，开心吃（没戒断任何食物），在没有增加运动（其实还减少了一场足球）的情况下，身体自然降重15斤，之后体重就是小幅度波动（约1-1.5kg)，最可喜的是，身体健康情况呈持续转好状态。

减肥真的不能靠突击，我身边有不少球友***用各种听着很科学（大多也就是按“少吃多动”原理）的减肥方法，要克制自己的食欲，这不能吃、那不能碰，还要天天保持足够的运动，看着都累，而且还时不时反弹。

减肥一定是靠持之以恒的良好饮食结构和习惯，我学中药出身，按中医的说法，久立、久行（可以理解为运动过量）是会伤骨、伤筋的，所以一贯不强调大量运动，吃好，适度活动下身体就可以了。

所以，希望题主不要为了所谓的第二阶段变瘦而***用更为激进的节食，把关注点放到调整自己饮食结构和习惯之上，你会发现，减肥其实真的不难。

辟谷真的那么神奇吗？

我在1986年时就看过辟谷方面的资料，不过并未非常重视，也未实践。到近几年来，血压、血脂、胃腹部不适、尿酸高、颈椎难受等慢性毛病较多，找医生看，告诉的方法就是终生服药。但网上一查，降压药等药品对身体副作用又非常大。病急乱投医，到处寻访偏方试用，几乎无效。上书店查资料、上网寻方法，偶然看到辟谷对许多慢***有作用，遂进行研究、查证。在作了大量的准备后，决心试一试（我在青少年时代练过气功，有基础的哟，各位要慎重）。进行了三天半辟谷，感觉不错。过了二十多天，又进行了五天全辟谷，辟谷过程中断了降压药，至今刚好一年未服降压药，血压基本稳定（为什么说基本稳定呢？主要是本人脾气暴躁，发火过后血压肯定会升高）。

我经过了多次的辟谷，辟谷结束体重稳定后降了7kg；原来经常被自身的静电吓到，导致产生静电恐惧感，也自然而然的好了；胃腹部胀了好几年，反复找医生看无效果，结果一次辟谷十天就好了；血压、血脂也正常了。但尿酸高暂无效果。

另外，原来的熟人见到后，往往会说，你怎么这么年轻呢？辟谷效果真不错，从目前看无副作用，真的好。下周，我又打算辟谷五天，调整一下身体。

我是一个辟谷践行者，在这里谈一下自己的感悟！

辟谷是不食五谷，不食五谷会不会饿坏人呢？若是单纯的不食五谷，一定会的。

所以辟谷是服气辟谷。关键在于服气。有道是神足不困，气足不饿，精足不冷。就是说一个人精神足，他就不会犯困。浩然之气充足就会不饿。精血充足就会不感觉到冷。

服气辟谷，看似神秘其实道理非常简单易行。人吃五谷杂粮，是为了吸收营养，维持生命。五谷杂粮的营养来自于哪里呢？来自于大自然，日月之辉，天地之灵！服气就是***气，直接***集大自然的日月之辉，天地之灵，不再经过五谷传送营养。通过这种方法可以修心养性，解除病痛，调理身心，开启智慧等等。这是天人合一的一种方式方法。

服气辟谷的原理在哪里呢？其实我们每一个人都有两套***集能量的系统。我们称之为先天系统和后天系统。当我们在母体里的时候是不需要食用五谷的。是通过脐带靠母亲传送营养，这是先天系统。当我们咕咕坠地，一声哭叫之后，后天之气进入，开启后天系统套系统关闭先天系统。服气辟谷就是重新关闭后天系统，开启先天系统。直接***集宇宙中的能量，为我所用。

***集宇宙的能量，分武火***集和文火***集。两种方法也可以并用，相互交替。通常初学者以三天、七天、二十一天为宜。

唐代张籍辟谷心得奉献给大家。

《赠辟谷者》

学得餐霞法，逢人与小还。

身轻曾试鹤，力弱未离山。

到此，以上就是小编对于21天减肥法健康科学吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于21天减肥法健康科学吗的3点解答对大家有用。

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