一天怎么吃饭才健康,一天怎么吃饭才健康呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一天怎么吃饭才健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍一天怎么吃饭才健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天最佳睡眠时间是几点？
2. 一个人不吃不喝最多能活多少天？

每天最佳睡眠时间是几点？

这个没固定规定时间，一般是要保证睡眠时间为7—8小时。现代人，压力大，为了生活，要努力工作，睡眠时间形成不规定性 只有极少数在是按规律作息时间来合理安排时间，一般情况是9—11点这个期间人的精力下降，睡眠是最好的，但是大多数人是不可能这个早入睡的 。人们都是依照自己的生活方式，合理的安排睡眠时间，有的是很早入睡9—11点，有的是11—12点后入睡，有的人是12点以后入睡 ，白天照样早起上班，有的人晚上上班 ，白天入睡，为了生活也过日子。时间不定性，依照自己的时间合理安排时间，有时候睡眠只需要1—2小时好的睡眠时间，就能顶几个小时的睡眠时间。不一定，没规定的答案。

一般的晚上九点到次日四点是身体提高免疫力最佳时段，消除劳累，休身养颜，身体的免疫力九成以上靠睡觉才能得到，年龄越小越要延长睡眠时间，正常在晚九点到次日六点休息好才利于健康，老年人要短些，但关键的晚九十点到次日三到四点必须休息睡足，免疫力才高，晚上超十点不睡觉叫熬夜，最佳睡觉时间晚九点到次日五点为提高免疫力的最佳时间，睡越长越好。

晚上睡觉最佳时间应该选择在9，50分睡觉是有利于提高免疫力，促进血液循环。从全国家队伍，如，体育队伍，***人，全世界的奥运会员等都是选择这阶段时间睡觉，早上起床是5，50分起床，10分穿衣服，***队伍出操，是部队的光荣传统，，，等。

一，人在不同年龄所需要的睡眠时间是不同的。人类的最佳睡眠时间，呈现由多到少的变化：

1、幼儿晚上8点钟入睡，时间为16-17小时。

2、儿童期晚上10点前入睡，时间为11-14小时。

3、成年人10-11点前入睡，时间为8小时。

4、老年人则为7小时，但应在9-10点前入睡，4-5小时睡醒是正常的。

虽然说，并没有真正意义的规定到底需要几点到几点睡觉，但是专家们还是针对怎样健康的睡眠提出了一定的建议，现在我们来详细的解释一下。

我们一定要睡够8个小时吗？

很久以来，人们一直都认为睡眠8个小时才是最理想的，但是根据美国加利福尼亚大学的研究人员在针对100多万人观察之后却发现，那些每天睡眠达到8小时甚至是更长时间的人，以及那些每天只需要睡4个小时或者是不足4个小时左右的人，他们的寿命长短差异是不大的，而每晚睡眠6--7个小时左右才是最有助于延长人的寿命。当然不同年龄的人对睡眠的需求量也是不同的，但下表仅作为一个参考，不要一定按着这个表来执行。

英国拉夫堡大学睡眠研究中心的霍恩教授曾经也指出，那些说多睡有好处的入实际上是已经被误导了。一个人的睡眠时间是否充足，主要还是需要看白天是否可以保持清醒（这也是诊断失眠的标准）。目前为止，有关的科学家们的研究虽然显示了长时间的睡眠以及高死亡率之间有着明显的联系，但是目前他们还是无法解释产生这一现象的最终原因。

那么具体到底应该几点睡，几点醒哪？

一般来说，人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，如果在这个时间段能够进入熟睡状态，也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。

不过虽说睡眠有最佳睡眠时间，但是并不一定所有人都需要按照这个睡眠时间，因为有一些人的工作生活习惯不同，所以可能没办法在晚上11点前入睡，不过注意的是如果没办法在十一点前入睡，也尽量不让自己熬夜，要让自己的睡眠时间足够，让自己有6-7个小时以上的睡眠时间，这样才能够让自己的身体器官得到修复，让自己在第2天的精神足够。

一个人不吃不喝最多能活多少天？

查询资料，大多数人不吃不喝最长的极限是3天，如果有水理论上可能达到50天，不过这些都不是权威的数据，最多也就是个理论数据，还没有科学家公布有关的权威资料，也没有权威机构搜集过这项资料。

先来了解人体内复杂的消化过程。人体内供能的物质主要有两类：ATP和糖元（非汤圆）。

ATP即腺嘌呤核苷三磷酸，是人体内直接的功能物质，释放过程并不需要氧气参与，优点就是短时间内即可释放能量，但是储存量实在太少了，只够能维持剧烈运动大约0.3秒，这时肌肉中磷酸肌酸(CP)可以转为APT继续为肌肉提供约8秒左右的能量，所以8秒以内的剧烈活动ATP-CP就能直接供能。

有氧运动就需要糖元的持续分解来供能了，有氧运动如慢跑，1000米以上长跑，游泳，爬山等，这时就需要糖元通过有氧氧化分解来释放能量，然后和ADP合成ATP，ATP才能继续释放能量，这就是有氧运动。

不吃饭最长可能活50天

如上图当血糖浓度降低时，自然就需要分解机体中蛋白质、脂肪等物质，也会出现饥饿的状态，如果补充水分，理论上这样的状态可以持续50天。所以对于减肥的人有氧运动更适合。

人体不喝水大概只能活3天。

水占了人体65%的重量，缺水的情况比缺少食物更糟糕，水是机体必备的物质，食物代谢分解需要水，溶解营养物质并输送到细胞中需要水，机体每天代谢约产生固体代谢废物35 - 40克，这些物质的排出也需要水。人体不喝水大概只能活3天。

人体是各个器官协调工作的有机生命体，影响生命的因素除了食物和水分，还有很多复杂的因素，如环境炎热寒冷、心理状态等，缺少食物和水的情况下，通常环境和心理都不太好，加上每个人的体质不同，最终结果会相差很大的，但多种因素影响下一般人3天左右就已经是生命的极限了。

今天的科普就到这里了，更多科普欢迎关注本号！

到此，以上就是小编对于一天怎么吃饭才健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于一天怎么吃饭才健康的2点解答对大家有用。

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