我的两个体育生,我的两个体育生老公子韬最火的一句

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于我的两个体育生的问题，于是小编就整理了4个相关介绍我的两个体育生的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育生两个月没训练成绩会下降多少？
2. 中考体育特长生学校只招两个，考了第三名有希望吗？
3. 体育生，以前100米可以跑11秒多，半年没训练。之后又练了两个月。居然跑13秒。完全感觉不到爆发？
4. 体育生两个月没练，如何较快恢复体能？

体育生两个月没训练成绩会下降多少？

如果是长跑2个月没练那下降还是很大的，会下降4~10秒 。但短跑2个月没练会下降幅度不是很大，最多是0.3到0.7秒。 想要恢复一定要找回自己的跑步节奏，把韧带拉开，冲一下200米找回短暂耐力，再跑加速跑30米~50米。高抬腿。这样恢复很快。大家多多指教。

中考体育特长生学校只招两个，考了第三名有希望吗？

没有希望的，中考招收人数是严格规定，不能随意更改，在中考之前明确告知考生招生人数。高中体育特长生一般都招的人数很少，如果中考成绩排在体育特长生第三名，而高中只招收2名，那么这个考生将无缘高中体育特长生了。看看普通高中吧，也允还有上普高体育特长生机会。

体育生，以前100米可以跑11秒多，半年没训练。之后又练了两个月。居然跑13秒。完全感觉不到爆发？

首先你得先调整好心态，现在跟以前的差距让你有点急躁，落下的并不是一会儿能补起来的，慢慢来。锻炼爆发力的方法有

1.变速跑。跑步的时候，先以比较慢的速度跑，然后跑400米左右时，就用最快的速度冲刺。冲100米就可以。然后再慢跑。

2.高抬腿跑。这是锻炼爆发力的比较好的方法，跑步的时候，要用力让膝部向上顶。跑的节奏最好也是由慢到快。

3.50米冲刺跑。做这个的时候，最好找一个朋友陪你一起跑，这样可以跑的更快。突破自己的极限

体育生两个月没练，如何较快恢复体能？

1先恢复心肺功能，通过有氧训练恢复足够的心肺能力，再过一段时间2周左右结合肌肉耐力训练，

2然后再进行肌肉力量和爆发力训练，不过心肺训练是需要一直做的，只是随着时间推移其他训练慢慢加，有扎实的体能储备才能完成难度和强度更高的训练计划

3还有近期调整好自己的作息和饮食，规律生活也有助于找状态

两个月没练对于一个体育生来说是很划不来的，特别是放***在家。如果你是胡吃海喝的这种，想要快速的恢复起来恐怕是需要你狠下心来对自己吃下去的东西负责了，没有胡吃海喝那是最还的啦。

首先你需要让你的身体从适应的舒适的生活中过度到平时训练的时候，如果两个月没练突然猛练的话对身体不好而且也达不到什么效果。可以先进行中长距离的慢跑一天跑两三次，跑个3天左右让身体适应在开始恢复体能的训练。

首先要定义体能这个词，不同教练对体能的解读有很大差别。

我姑且理解为力量素质（爆发力），耐力。这是体考用到最多的体能素质。力量素质一般在停练两天后开始下降，耐力为一周。

所以恢复训练首先要恢复心肺功能，恢复心血管系统给身体供应氧气和清除代谢废物的能力。

然后是耐力训练，恢复有氧能力。

最后是力量训练，爆发力训练。

训练期间同步提升技巧、战术。

这是比较系统的提升方法，剩下的，就看你教练的水平了。

到此，以上就是小编对于我的两个体育生的问题就介绍到这了，希望介绍关于我的两个体育生的4点解答对大家有用。

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