靖江体育中考训练私教，靖江 中考体育
nihdff时间2024-01-29 10:45:21分类体育浏览18
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中考体育1000米的训练技巧以及如何训练?
中考1000米训练方法 （1）速度和专项能力练习。准备活动：平时慢跑1000米，适应后再慢跑1500米，不断延长跑步距离，让耐力增强。另外，还可以进行各种拉长训练、协调训练、冲泡、弹性跑训练等。（2）小力量、一般耐力练习。
第一阶段：进行体能训练 第一学期，按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑1000米的能力。
平时多进行1000米等体能训练：多进行各种体能训练，如1000米跑、长跑、短跑等，久而久之体力便会慢慢上来。这也是跑步技巧中十分重要的一点。保持良好的心态：良好的心态是跑步时非常重要的一点。
跑走交替练习法开始练习时可以***用这种方法。先用中等以下匀速跑一段距离，感觉疲劳后用走一段路来调整，休息后接着跑。
靖江哪里有青少年训练田径的
哪里有田径培训班如下：孙英杰长跑俱乐部：提供初级、中级和高级跑步训练营，同时开设马拉松训练营，教练均为专业资深教练，拥有多年的执教经验和专业的背景。
靖江市将举办橄榄球、柔道、散打、羽毛球、少儿体适能（趣味田径、触式橄榄球）等5个项目共7场比赛，是泰州市三市三区中承办赛事最多的两个市（区）之一。
只有去当地的体校或者你所在的学校田径队。如果二者都不能满足你的条件。那么你可以追问我，你想练什么项目？身高、体重是否有训练器材等，以前是否训练过？我可以你给设计一个冬天的周训练***。
在温州，有一些不错的田径训练营。其中包括以下几家：温州瓯海区陶子体育：这家机构提供足球、篮球、乒乓球、羽毛球、游泳、跆拳道等培训，具有专业的青少年体育培训师，零基础教学，为每一位学员定制一套属于自己的学习方式。
桐力儿童青少年田径俱乐部，地址位于北京市海淀区北洼西里11号银泉大厦。桐力俱乐部专注于5-17岁青少年专业体能训练及高水平专项培养高端服务，主要项目包括田径、冰球、综合格斗、铅球等。
教练员如何在短时间内让选***的苗子有优异的成绩，这不光关系到学校的荣誉，也大大提高学生对田径项目的信心，从而大大推广田径运动项目。
中考体育怎么练
1、跳绳：是一项熟能生巧的体育项目。跳绳前要做好预备活动，避免手腕、脚踝、肩膀扭伤，跳绳时呼吸要有节奏，全身放松，摇绳的主要部位是手腕，通过做俯卧撑、仰卧起坐来增强力量练习。训练时，要定时跳、计时跳。
2、女生立定跳远：女生都怕腿太粗，不能高强度锻炼，所以每天跳高10分钟，练习腿部的力量，和协调性 男女生50米跑：如果立定跳远良好，这项不是问题。最关键的是起跑的瞬间。做好起跑姿势，会判断发令枪与预备之间的时间间隔。
3、跑步。跑步肯定是不能少的，男生1000米，女生800米。训练的话就一直练习跑步就可以了，每天都跑一下就可以了。引体向上。这是男生要考的。可以锻炼手臂肌肉，通过做俯卧撑，举哑铃等锻炼，每天坚持做几个。
4、徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干（胸部）超越上肢。（2）挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。
5、注意心理调整：长跑训练过程中要保持积极的心态，克服疲劳和困难。 注意环境和气候：训练时应选择气温适宜的天气进行，如夏季早晚和冬季中午。避免在高温、大风等恶劣气候进行长跑训练。
体育中考如何训练长跑
手扶栏杆做单腿支撑由上而下的蹬伸练习。（2）低重心弓箭步跨步走30~60米。（3）低重心的后蹬跑练习60~150米。（4）后蹬跑接加速跑练习后蹬跑30~60米，加速跑60~100米。
第 起跑 长跑之前，要做好准备工作，衣服最好穿有弹性的运动服，并且不要穿得太多，以免因穿太多，跑不动，鞋也最好换成跑步鞋或网球鞋，这两种鞋是最适合跑步时穿的，跑时会觉得轻松很多。
徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干（胸部）超越上肢。挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。
2020年中考体育考试高效训练***
1、③持球练习：投掷实心球本身也是一种练习力量的好方法，多次的投掷不仅会增加球性，也能达到力量练习的目的。篮球训练*** 对经常打球的同学来说，篮球不在话下，不熟练的同学则要多加训练了。
2、热身运动：慢跑2X200M再做徒手操：肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。 摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳。 跳阶梯（连续跳***，从少层到多层）。跳六个栏架8-12组。
3、热身20分钟，最后5分钟要提升30%速度加速跑；之后要进行周身（腰腹、上肢、下肢）力量训练，因为力量是源泉。进行8-10次速度耐力训练，同步抗阻力训练 此阶段最累，强度最大，而且涉及专项训练，也包含了简单训练***。
4、考前一定要热身，千万不要不屑于热身。做几个加速跑，蹲起，拉伸一下，一定要让自己热起来，可以感觉有点累。只要你热身做到位了，无论跑步时多累，酸痛等后遗症一定会大大减小。
5、中考体育训练*** 中考跳远训练：对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的两腿稍分；有的要求两脚与肩同宽。摆臂与呼吸合理配合很重要。
6、训练目标 训练要求是以加强心肺功能、提高基础代谢率、改善 muscular endurance 为主线，通过不断提高循环系统的能力，促进身体适应能力的提升，达到提高长跑技术和成绩的目的。
初三体育考试训练***
热身运动：慢跑2X200M再做徒手操：肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳。跳阶梯（连续跳***，从少层到多层）。跳六个栏架8-12组。
跳绳训练：空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个X4-6组。要求：靠踝关节的力量跳起。
制定训练目标：根据长跑项目的特点、运动员的实际情况、所处的季节、训练时间和其他因素，制定出合理的训练目标。 制定训练***：根据训练目标，设计出针对性的训练***。
初中体育训练*** 初中体育提高速度（200M）训练方法及要求：（男生满分为30秒、女生为34秒）方法与步骤：先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。
第一， 首先要循序渐进，不要因为中考在即，而突然加大自己的运动量。如果自己的体育成绩真的很需要再加把劲的话，那么要先从容易完成的运动量开始。譬如跑步，你能够完成800米就不要开始就给自己制定跑完1000米的训练***。
体育生每日短跑训练*** 时间要求 规定自己每天训练时间段。例如：早训时间，6：30到8：00.晚训时间，4：30到6：00.（根据自身或学校安排自己可定，训练时间要保证。
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