健康血压,健康血压值是多少
nihdff时间2024-05-05 15:41:26分类健康浏览9
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康血压的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康血压的解答，让我们一起看看吧。
人体健康的血压值是多少？高血压患者该怎样调理身体呢？
成人血压的正常值是＜120/80 mmHg，血压超过140/90 mmHg即诊断为高血压。当血压处于正常值与高血压之间时称为“血压正常高值”，这个概念的意思是血压已经偏高了，应该多加注意了，否则很容易发生高血压。
很多人以为只要血压低于140/90 mmHg都算正常，这是不准确的。研究发现，血压水平120-139/80-89mmHg的人群，10年后发生心血管病的风险比血压水平110/75mmHg的人群增加1倍以上；血压120-129/80-84mmHg和130-139/85-89mmHg的中年人群，10年后分别有45%和64%成为高血压患者。所以说只要血压超过120/80 mmHg就需要进行必要的干预。
一旦发生高血压，首先要做的就是改变不健康生活习惯，特别是少吃盐、控制饮食、增加运动、减轻体重（越胖血压越高）、生活规律、睡眠充足、缓解紧张情绪、不酗酒。若经过这些措施血压仍然不能得到控制，就要在医生指导下服用降压药物。不要拖着不治，否则随着时间延长，心脏、脑、肾脏等多个器官都会被高血压损坏！
120/80毫米汞柱是正常血压。一般血压测量值高于140/90毫米汞柱即为高血压。
长期坚持健康的生活方式，使血压恢复正常甚至较低水平，可在医生的诊断评估下停药。那么问题来了，除了运动，还有哪些健康的生活方式呢？
一、低盐低油，注意度
中国营养学会推荐成人每日食盐摄入量不宜超过6 g，高血压病患者不超过3 g。 每日烹调油用量应低于25 g。所以在日常饮食中，要掌握好这个度。
二、戒烟限酒，在于行
戒烟可明显降低心血管病、癌症等疾病的风险，可广大的烟民又怎么能戒掉呢？长期过量饮酒是心血管病发生的一个重要危险因素。一次喝3杯以上的酒会导致血压暂时性升高，而反复饮酒则会导致高血压。所以为了健康，戒烟限酒吧！
三、三餐规律，健康饮食，注重类
高血压患者如何保持“健康血压”？
哈哈！你也太懒了吧，这也求人啊？找本资料照着念就行啦！下面介绍给你，供你参考吧： 高血压社区规范化管理与效果评价 1、高血压社区规范化管理的意义和内容 高血压规范化管理，有利于提高高血压治疗率和达标率，有利于减少心脑血管病的发生，有利于改善国民的健康状况。高血压社区规范化管理的主要内容: 2。1 健康教育 对正常人群，易患高血压的人群和高血压人群进行健康教育和高血压防治知识的教育，主要内容: ① 正常人群：了解高血压，建议每年测量一次血压。 ② 易患人群：干预有关危险因素(如肥胖、高盐饮食、过量饮酒、长期精神紧张等)，预防高血压的发生。 ③ 高血压人群：认清高血压危害，坚持改变不良生活方式、坚持规范化药物治疗，预防心脑血管病发生。 2.2 非药物疗法 长期坚持非药物疗法。高血压是一种“生活方式病”，必须改善不良生活方式，才能全面控制高血压及有关危险因素。要做到合理饮食，限制脂肪摄入量，戒烟，限酒(男性饮白酒每天不超过1两)，限盐(每人每天5克食盐)，适当运动，保持好心情，避免长期过度精神紧张。 2.3 规范化药物治疗 根据病人具体情况，使用合适的降压药。利尿剂，β阻滞剂，钙拮抗剂，acei，arb及小剂量复方制剂均可作为初始和维持治疗药。坚持长期治疗，平稳控制血压。不可随意停用降压药。定期测量血压，提倡自测血压。 2.4 规范化管理 把高血压从人群中检出来，进行危险评估。按低、中、高危
四年前，我曾经患过血压高，高压是一百六十多，低压是一百一十左右。我现在的血压是高压一百三十左右，低压是八十多，不到九十。患高血压期间，我没有感到恐慌，我也没有吃过一粒降压药，我的做法是：一保持心情舒畅，不要上火，不要郁闷，不要与他人争吵，开开心心；二是工作要认真做但不要有压力感，不要想的太多；三是多到户外活动，适当锻炼身体，多爬山多郊游，为此，我还去专门买了个相机，到处去照相；四是注意合理饮食，不要吃的太多，不要经常吃“三高”食品，辣的食品也少吃，多吃蔬菜，晚饭吃个八分饱即可。这样，半年后，血压就降下来了，直到现在血压算正常，上面所说的四条，也就成了我现在生活的习惯之一了。
到此，以上就是小编对于健康血压的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康血压的2点解答对大家有用。
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