怎样让心脏更健康,怎样让心脏更健康 强壮

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样让心脏更健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样让心脏更健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 心脏好的人，早起有哪些表现？远离哪些习惯，坚持哪些事情，可以让心脏更健康？
2. 血压与心脏健康直接相关，如何有效地控制血压？

心脏好的人，早起有哪些表现？远离哪些习惯，坚持哪些事情，可以让心脏更健康？

心脏就是我们的发动机，一旦心脏出问题，常常是大***，甚至危及生命！

那么如何简单的判断心脏好不好？做哪些事情能让我们的心脏更健康呢？

其实很难简单的通过什么方法来准确判断，谁的心脏好不好；但是我们可以从反面来验证，也就是如果心脏没有疾病，没有心脏病，那么也就相对来说是个健康的心脏。

心脏病早期会有哪些表现呢？

心脏简单分为先天性和后天性：

先天性心脏病，也就是我们在娘胎里形成的，出生后就有心脏病。这时候我们幼小，不能表达，所以，只能靠仪器来检查。一般在胎儿时期，就能通过超声检查，查清楚部分先天性心脏病，常见的先天性心脏病：无分流类，如肺动脉狭窄、主动脉缩窄；左至右分流类，如房间隔缺损、室间隔缺损、动脉导管未闭和右至左分流，如法洛氏四联症、大血管错位。

这些心脏病绝大部分，早发现，早治疗，都能痊愈，所以产检及出生后的体检非常重要。

后天性心脏病分为很多种，每一种心脏病的初期表现也不同，简单的分为心血管疾病，也就是冠心病，心律失常，心脏功能等等。

冠心病：

也就是心脏动脉血管狭窄引起的心脏病，包括心绞痛、心肌梗死、心脏支架搭桥等等都属于冠心病；冠心病常见的表现就是心绞痛，最典型的表现就是活动后就会出现胸闷憋气、胸痛、头疼、牙疼、后背疼痛、肩膀疼痛、上腹疼痛等等。每次2-15分钟，休息一会能缓解。这是比较常见的冠心病的表现。

谢邀。

1、早起舌体红润

如果舌体红润，没有齿痕，柔软灵敏，则说明心脏处于健康的状态。

如果舌头发紫，有瘀斑，或是舌苔变白，都是心脏出现问题的状态，要提高警惕。

2、早起呼吸顺畅

早起后，如果呼吸自然顺畅，毫不费力，则说明心脏还算健康。

如果早起后，出现呼吸短促现象，但不伴有咳嗽，咳痰。

这种情况很可能是左心功能不全的表现。

3、早起口腔健康

心脏专家表示，人体口腔的健康状况，能够很好地预示心血管是否存在问题。

心脏号称是人体的“发动机”，负责向全身器官输送血液，以维持机体正常运作，而心脏一旦出现问题，就会导致血液输送异常，严重会致全身器官功能障碍。

心脏好的人，早起有哪些表现？远离哪些习惯，坚持哪些事情，可以让心脏更健康？

现如今，随着人们生活模式的改变，心脏健康也受到了越来越多的威胁。作为人类健康的头号“杀手”，心血管疾病严重威胁着中老年人的健康。而事实上，心脏好不好是有一些表现的，只不过容易被忽视。

1、心脏健康的表现：心脏好预示全身血流畅通，器官供血供氧正常，气血运行良好。一般而言，心脏健康的人表现为晨起时精神充沛，没有乏力、头晕等不适，睡醒后不会再打哈欠；晨起活动时不会感觉气喘、胸闷等；照镜子会发现嘴唇和舌体红润，肤色润泽明亮，有血色，舌头柔软灵敏、味觉正常，说话流利，这些都说明机体血液循环正常，气血运行良好；手脚温暖，肢体灵活；自摸脉搏时，感觉跳动规律整齐。这些表现都是心脏健康的表现，说明全身供血正常。

而一旦心脏出现问题，全身供血异常，就会有一些相反的表现，比如晨起时感觉头昏昏沉沉的，明明睡醒了还有乏力，哈欠连连；稍微活动就会大喘气，感觉胸闷不适；面色苍白，口舌暗淡，甚至有吐字困难；手脚冰凉，肢体麻木无力；一过性视物模糊等等，这些预示大脑或心脏供血障碍，可能是心脏出了问题。

2、保持心脏健康的习惯：心脏健康会受到我们日常不良生活习惯的影响，逐渐受损，而想要保护好心脏，必须改变不良的习惯。具体来说，要注意饮食应该注意控制高盐、高脂肪、高糖、高热量等食物摄入，少吃肉食、油炸食物、甜品等，尤其要避免暴饮暴食、饮食过饱等；尽早戒烟忌酒；适度运动，以中低强度的有氧运动为主，坚持每天运动30min，切忌剧烈运动；规律作息，避免熬夜、通宵，保证充足睡眠；学会释放压力，调节情绪，避免长期焦虑紧张、过度悲伤等不良情绪；劳逸结合，避免过度劳累，保证充分休息等。总之，想要心脏更健康，就得时刻注意规避伤害心脏的不良习惯，管理好个人的生活方式，另外还需管理好血压血脂和血糖，以让心脏更长寿。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有心脏健康的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨。

血压与心脏健康直接相关，如何有效地控制血压？

如今对于高血压的危害大家都很熟悉，高血压不仅会影响心脏功能，引起高血压性心脏病（简称为高心病），还可以引起高血压性肾损害，高血压性脑病，高血压性眼底损害等等。

怎么有效的控制血压？这是个很常见的问题？简单来说，管住嘴，迈开腿，必要时吃降压药，同时学习高血压的健康教育。

第一，管住嘴，要求我们日常生活中少油少盐，低盐低脂，口味重的尽量把口味改清淡一点，少吃肥甘厚腻的，多吃蔬菜水果，保持心情开朗。

第二，迈开腿，要求我们有高血压的患者要尽量多活动，适当的，控制体重，预防肥胖。但是，要求运动，要循序渐进，适度运动，把运动强度和运动量自己把握好就OK了。

第三，必要时加降压药治疗，因为很多人的血压很高，经过第一和第二条的治疗血压无法达标，这个时候就需要加降压药，具体药物由医生根据具体情况来选择哦。

大家好！我是小王医生！全军心脏病介入中心副主任医师！

一图看懂高血压危害:

大家看见了吗？如果高血压控制不好，或者高血压发现比较晚，会对人体从头到脚产生极大的影响。

长期血压高会导致高血压脑病，脑梗死，脑出血，轻者或多或少有后遗症，失语，偏瘫，半身不遂，重症会有生命危险。长期血压高高会引起冠心病，心绞痛，心肌梗死，主动脉夹层，轻则永远吃药，支架，搭桥，重者死亡。长期血压高会导致肾衰，轻者吃药，重者透析，缩短寿命。长期高血压还会对视力，性功能等等造成影响。

如何有效控制血压，两个方面，生活和药物。这个要细说，内容太多，我们今天就说原则。具体内容，请您@小王医生说健康 ，里面有好多关于高压预防，饮食，锻炼，测量，用药，药物副作用等等应有尽有。

生活方面:

1.低盐低脂低糖饮食，多吃新鲜蔬菜水果，乌五谷杂粮。多吃鱼类及蛋白质；2.检坚持适合自己的运动，有氧运动，一周不少于五次，每次不少于三十分钟，心率控制在170-年龄；3.结戒烟戒酒。4.避免劳累熬夜，学会分享快乐！宣泄压抑。

药物方面:

如果轻度高血压通过是三个月的饮食运动控制仍无法达标，或者已经发现就是160/100以上的血压，建议服药治疗，一定要在医生指导下服用，因为降压药种类繁多，适应症禁忌症很是讲究。同时要学会管理自己的血压。

中国高血压的人群达到2.7亿，高血压的人群如此的庞大，和我们血管健康有这密切的关系，心脏通过不断的收缩将血压运及全身各部位，在这过程中血管要克服各种阻力，血管阻力越大心脏的负荷也越大。建议正常人群血压控制在90--120mmHg。普通高血压人群控制在90--140mmHg。高血压早起无症状或轻微症状不是很明显，长期下去却影响很大，会引起心、脑、肾及血管的改变，严重会发展心力衰竭、脑猝中、甚至引发猝死。所以需要良好的控制，除长期服药外还可以通过食疗达到降压的目的。

到此，以上就是小编对于怎样让心脏更健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样让心脏更健康的2点解答对大家有用。

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