中考体育实心球技巧,中考体育实心球技巧教学

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中考体育实心球技巧的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中考体育实心球技巧的解答，让我们一起看看吧。

1. 中考实心球动作要领？
2. 中考抛实心球有规定必须怎么抛吗？
3. 【中考体育】如何提高投掷实心球成绩？
4. 初中生实心球教不会怎么办？

中考实心球动作要领？

实心球，最早之前只是在素质项目以练习或游戏形式出现，是一项非常枯燥和乏味的项目，普及度并不高。不过，随着实心球进入中考体育考试，被广***生和家长熟知。那么问题来了，实心球动作要领，你掌握了吗？

1、原地站立

面对投掷方向，双脚原地站立，可以是前后站立，也可以是左右站立。目的是将重心放在双脚上，并且可以保证重心的灵活移动，为整个动作做好准备。

2、双手持球

双手用手指将实心球包住，双手手心空出，大拇指交叉或并排放在实心球底部，小手指放在实心球的两侧，其余六根手指对称托球，这样既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬间有更多的手指充分拨球，并且出手角度不易过低。

3、预摆动作

预摆是为了用力提高实心球的初速度创造良好条件，找到最佳的投掷节奏。预摆的次数因人而异，一般预摆一至二次。当最后一次预摆时，实心球依次是从前下方经过胸前至头后上方，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

4、全力掷球

预摆动作结束后，双手握球用力从后上方向前上方前摆，此时一定要注意蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，努力提高实心球的初速度，并确保掷球的最佳方向正确，然后全力将实心球掷出。

中考抛实心球有规定必须怎么抛吗？

实心球项目的考试和比赛动作一般只有一个：就是原地双手头上前抛实心球。顾名思义，这不动作必须是双手从头上向前抛出实心球，并且不能助跑，不能起跳。

提供几个练习方法供你参考：

一是练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距***台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；

二是提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。

三是注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。

【中考体育】如何提高投掷实心球成绩？

投掷铅球不是光靠手去甩的，你可以这样练习一下，双手持球举过头顶，两臂不要弯曲保持与身体平行，然后左脚在前右脚在后的小弓步状态站在起点后半米的位置，起步的时候可以小跳到起点借助向前跳的惯性力量将球投出。

这种方法可以利用腿腰和肩的由下至上的连贯力量将球投掷出去，自己可以找个空旷地方练习一下扔报纸团，轻东西比有分量的东西更难丢远，主要是要你练习姿势找到那种由下至上的投掷感觉

初中生实心球教不会怎么办？

如果初中生不会打实心球，可以考虑以下几个建议：

1. 了解技巧：让学生了解实心球的基本技巧，包括持球的姿势、发球的力量和方向等。可以通过观看视频、分析专业球员的发球动作等方式来帮助学生理解技巧。

2. 练习基础：让学生从基础开始练习，如练习握球姿势、用手臂和身体发力等。可以通过一些简单的练习来帮助学生锻炼发球的基本技能。

3. 提供指导：老师可以给学生提供一些指导，如观察学生的发球动作，纠正他们的错误，帮助他们改进发球技巧。

4. 练习多样化：让学生进行多样化的练习，如单人练习、组合练习等，通过不同的练习方式提高学生的实心球技巧。

5. 鼓励练习：鼓励学生多练习，一个人的实心球技巧需要不断的练习和训练才能提高，老师可以鼓励学生多参加课外练习或比赛，提高他们的实战技能。

总之，初中生打实心球需要不断的练习和指导，学生需要理解实心球的基本技巧，进行基础练习和多样化的练习，老师也需要提供指导和鼓励。

到此，以上就是小编对于中考体育实心球技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于中考体育实心球技巧的4点解答对大家有用。

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