什么是身心健康,什么是身心健康?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么是身心健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么是身心健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 身心健康是什么意思？
2. 身心具备是什么意思？
3. 什么是健康睡眠？

身心健康是什么意思？

身心健康的意思是说身就是身体，心就是心理，身体及心理的双重健康。

身体健康是一切的根本，保持身体健康要有良好的作息规律，勤加锻炼，尽量改掉不良的生活习惯。

心理健康就要有正确的三观，阳光且积极向上，时刻能保持一个良好的情绪，就是心理健康

身心健康是指身体健康、心理健康。健康包含三个要素：身体健康、心理健康和社会适应能力，单纯的身体健康（没病），还不能叫做健康。只有身体、心理和社会适应都健康了，才是真正的健康。

身心具备是什么意思？

身心具备的意思是指身体和心理都准备得很好

身心素质是身体素质与心理素质的合称。身体素质是指大学生应具备的健康的体格，全面发展的身体耐力与适应性，合理的卫生习惯与生活规律等。心理素质是指大学生应具备稳定向上的情感力量，坚强恒久的意志力量，鲜明独特的人格力量。

应该是身心俱惫。

身心俱惫意思是形容人的心情不好，尤其是在受到了某件事情的打击之后内心不再具有对这件事情的热情和耐心了，从身体到内心都感受到无限的疲惫。比喻人的身体和心理都很疲惫。 

其中，“身”就是指外在的身体，是生理上的感觉。“心”则指的是心理上、精神上的感受。“俱”是“都”的意思，“疲”字经常和“疲劳”、“疲惫”等词语结合在一起，来形容一种很累的状态。

应该是:身心俱疲，而不是身心具备。身心俱惫是一个汉语词语，读音shēn xīn jù pí，意思是身体和心理都很疲惫的意思。形容整个人已经累到极点，不能再承受任何东西了。

什么是健康睡眠？

谢谢您的邀约：

健康睡眠可以理解为正常睡眠，深度睡眠。人们在一天的工作劳累后，晚上大脑身体必须得到休息，不然无法胜任次日的工作。

那么什么是健康的睡眠？首先健康的睡眠必须具备健康的身体和健康的心理。缺一不可。

试想一个人如果身患疾病，身上到处不舒服，白天难受，到了晚上更加彻夜难眠。再想想如果一个人心思重重，或是心里受到了伤害和打击，整天胡思乱想，还谈什么健康睡眠？

如果想拥有一个健康的睡眠，首先养成好习惯，每天早睡早起，锻炼身体，让自己有一个好的生活习惯，该吃吃该喝喝，该睡觉了就睡，不熬夜，不打夜战，吃了晚饭不吃零食，注意营养均衡，晚餐不吃油腻大的食物，油腻大的食物难以消化，影响了睡眠。不吃甜食，甜食对牙不好，易引起虫牙，影响睡觉。睡前不看恐怖片，易可能会被恶梦惊醒……等等，睡眠是必须的！一个健康的睡眠更是必须的，要想拥有健康的睡眠，就要在平时多锻炼身体，多参加集体活动，身体好，心情好，才能拥有一个健康的睡眠！

健康睡眠要从睡眠时间、睡眠质量、睡眠时间段等来判断。

随着人年龄的增长，睡眠时间是逐渐减少的。0-6个月的新生儿，平均每天睡16个小时。出生后7个月至2岁，平均每天睡13-15个小时。2-12岁的儿童平均每天睡10-12个小时。12-18岁的青少年，平均每天睡9-10小时。19-59岁的成年人，平均每天睡7-8小时。60岁以上的老年人，平均每天睡5-7小时。

优质睡眠的判断标准：

1、在30分钟能内入睡，不存在辗转反复总是睡不着的情况。

2、睡眠较沉，呼吸深长无打鼾现象，夜间不易惊醒。

3、睡眠起夜少，没有惊梦现象，醒来之后很快就忘记梦境了。

4、早晨起床后精神好，精力充沛，白天头脑清晰，工作效率高，不困乏，没有不舒服。

晚上最佳睡眠时间段是晚上10点至清晨6点，不熬夜。

健康的睡眠可以促进精力和体力恢复，促进生长、延缓衰老、增强机体免疫力、保护中枢神经系统、增强记忆力等。

每个人睡眠时间，健康的选择是要占全天1/3左右的时间。也就是说，一天24个小时，每天每人的睡眠时间应该达到7-9个小时。同时，这也是世界卫生组织建议我们的健康标准，但总有一些人是属于睡眠时间严重不够的状态。

那在这种情况下，会对身体健康造成伤害吗？这个答案是肯定会，一个好的睡眠基础是要建立在睡眠时间充足的情况下，才能有一个好的睡眠质量。

如果你连这个都达不到的话，肯定会影响睡眠健康的。在长达10年多的研究表明上来看，睡眠时间严重不足的人群，甚至是每天的睡眠时间只在5个小时或更短，那么死亡的风险将是睡眠时间在6个小时人群的2倍左右，更不要说跟睡眠充足的人群相比了。

可见，睡眠时间长短跟我们的生命还是有一定关系的。

除此以为，如果你有以下这2种习惯也要当心了，都是影响睡眠质量的危险因素。

晚上经常用一些食物来“催眠”的人，要当心了：

随着生活物质的提高，节奏的加快，很多人倍感压力，让身心不能很好的放松，在晚上难以入睡，进而造成了一种失眠的现象。为了更好应对这种现象，很多人想尽了各种办法，其中就有一些人会用自己认为可以“催眠”的方式，如让自己喝醉。

越来越多的人知道睡眠的重要性，但对于睡眠的认知却不完全。睡眠的过程不全是休眠，国际睡眠医学将睡眠分为五个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。而研究表明，只有进入深度睡眠的熟睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。

“深度睡眠”是人体睡得最深、最熟的阶段，人体的免疫机能、受损细胞及神经系统都会在此时进行修复和重组，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。

是不是睡得越久，深度睡眠阶段也越久，质量就越好？其实不然。研究发现，睡眠时间长的人，他们睡眠中浅睡眠期所占的比例较大；反而睡眠时间适中的人，深睡眠期所占的比例较大，清晨起床精神也不错。可见，睡眠并不是越多越好，深度睡眠期所占比例越高，睡眠质量才称得上是优质的、健康的。

一张好的床垫对睡眠质量的影响是很大的。HealthCare恒康记忆绵床垫根据人体工学设计，软硬适中，能贴合脊椎自然地生理曲度，平均分配身体压力，可以有效提高睡眠质量，让您一夜安睡！健康睡眠，妥妥的。

您好！什么是健康睡眠，别看它廖廖几字，论述却很复杂，专家也没绝对标准答案。抱歉、我不专业，只能谈点自己土想法，磨磨一下嘴皮。人们在日常生活中的衣吃住行、睡眠的质量与否关系着人们的身体健康，而高质量睡眠一定与人的生活环境、生活习惯、工作环境、心理因素、性格乃至基因等都息息相关。国外权威专家从人类的基因入手、系统性、理论性地对人的寿命进行研究，得出了惊人的结论，即人的寿命可以活120岁。（我认为从理论上认可）那么为什么人类无法活到120呢？这个问题的道理相信大家会找出这个非常复杂而又简单的答案……。深奥而神秘的大自然宇宙，太阳系的星球、唯独人类的家园地球村孕育着无数的生命一一动植物，人类应顺呼自然地按照生物钟生活着，不要逆天。晨：日出而作，夜日落而息。那什么是健康睡眠，不同的年龄不同的睡眠时长表：新生儿20一22小时<>2至11个月婴18至20小时<>1岁16小时<>2岁14小时<>3至4岁13小时<>5一7岁12小时<>8至12岁10小时<>13至18岁9小时<>成年人7至8小时<>60至70岁5.5至7小时。 生活起居有节奏，保持良好生活习惯和规律，心情平和，不轻易动怒，平易近人，特人热情，与家人、朋友、同事保持良好关系，热爱祖国、热爱生话，心怀感恩，10时入睡早睡早起，适可运动，早餐要吃，午餐适可，晚餐少吃，请按时就餐。祝福你，你一定是个睡得很甜的人。

到此，以上就是小编对于什么是身心健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么是身心健康的3点解答对大家有用。

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