健康减肥日志，减肥日记表制作图片

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本文目录一览：

• 1、减肥日记之二——从104斤到96斤,我只用了20天
• 2、减肥日志:超简单运动减肥小方法
• 3、我的减肥日志/2007.01.05
• 4、辟谷减肥日记及小知识

减肥日记之二——从104斤到96斤,我只用了20天

1、可是已经坚持了20天，胃已经缩小了，我相信只要不放纵自己，一定能够瘦到90斤，。

2、第二阶段共20天，53-51kg共减重4斤。饮食 第一阶段瘦了7斤以后，体重没有反弹，而胃因为13天没有吃过淀粉之类的主食，也比之前缩了一些，每顿饭差不多变成原来的一半多。

3、压力通过改变我们的认知和身体，阻止我们的减肥大业，让我们在面对体重秤上纹丝不动的数字时，陷入“没有减肥希望”、“就是那种喝水也会胖的人”等等消极暗示，它会消弱我们的自信心，使我们觉得减肥无望而放弃。

4、一开始，我每天做有氧运动30分钟，然后做仰卧起坐。每天跳绳2000下，每200下一组，休息1分钟。然后仰卧起坐，每50个一组。这样既锻炼了身体，又保持了好身材。开始的时候就跳400下，慢慢多起来的。

5、这是我减肥健身的第10个年头，从最胖130斤到最瘦96斤，目前还在健身中（身高166CM，肩宽，上身骨架大，容易显胖）。

减肥日志:超简单运动减肥小方法

1、跳跃运动是一种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼，可使体内得到保健性振荡 *** ，从而增进身体健康，增强体质，提高运动水平。

2、日常减肥运动方法在等人的时候做举手跳跃运动从吸气的姿势开始，边跳起来边把脚张开，两只手举过头后拍手，然后回到原状，不断重复这个举手跳跃运动。这是一个相当简单的卡路里消耗运动。

3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好 做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。

4、最好的运动减肥方法 游泳 游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果 非常好。

5、运动减肥的动作针对臀部、大腿及小腿双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组重复15次。

我的减肥日志/2007.01.05

我自己觉得我最需要改进的就是过胖，如果我不减肥，我的`爸爸妈妈跟爷爷都会为我担心，爷爷还帮我买了一条军用的腰带，要让我把肚皮束起来不要一直大下去哩。

在看了一些资料后，我决定***用逐步减少糖分摄入的方法来戒奶茶。刚开始的时候是隔天喝一杯，然后再是隔两天喝一杯。

脂肪是长年累月、一点一点存起来的，不会因为你饿一顿就快速瘦下来，也不会因为你暴吃一顿而迅速胖上去。所以不用因为饿一顿而产生成就感，也不用因为猛塞一顿而产生罪恶感。

四天成功减重2斤。（因为我基数不是很大，所以掉秤掉的很慢，我还记得我去年用这个方法减肥的时候，第四天已经掉了5斤左右了！） 先说说这四天来的感受：难挨，但是绝对见效。

我的减肥日记减肥对于我来说真的是一件漫长而辛苦的事情。我的减肥事业认认真真的陪伴了我的初中高中以及大学生活。

辟谷减肥日记及小知识

早餐一杯orzo咖啡一勺蜂蜜，5块粗纤维饼干，5个杏仁，3块姜片。10：30户外运动，走路和一些拉伸还有Workout。进行大概两个小时。

差了很多辟谷食谱，其实都大同小异，早上起来一杯淡盐水，三餐一般是红枣+生的坚果+蔬菜瓜果+蜂蜜水或红糖水。白水可以不停喝水，红糖水、蜂蜜水可以饿了喝。但要注意，水必得是温水（并不知道是为毛，但大家都这么说）。

七天时光又慢又快，体验了一次生命减重之旅，身心双修。 1）. 身体健康情况好转 。每年体检单上超标项目起来越多，陈年顽疾愈演愈烈，药瓶越来越丰满，心里越来越发毛。可能是老天爷给我这个穷途末路的人一次机会，参加辟谷排毒。

1：首先辟谷是以7天倍数计算的，可以7天，14天，21天或者28天。能力强的可以辟谷更长时间。辟谷目的是排毒，养生，修心等。而减肥真的是辟谷附带的***（备注：想减肥必须做好复食）。

看到其他人159辟谷后脸色都是白亮白亮的，毒素要排出去才能好，凡事不能急，等待都需要过程。

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