女生健康的作息，女生健康的生活作息表

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本文目录一览：

• 1、央视推荐健康作息时间表女生美容美颜收藏
• 2、女生最规律的作息时间
• 3、最健康的24小时作息表

央视推荐健康作息时间表女生美容美颜收藏

1、-7：00 起床- 研究发现，早上5：20-7：00起床的人血液中有种能引起心脏病的物质含量较高。所以，7点之后起床对身体健康更加有益。

2、00起床 研究人员发现，那些在早上5：22—7：00起床的人，他们的血液中有一种能引起心脏病的物质含量比较高。所以，在7：00之后起床对身体健康更加有益。喝一杯温水，补充水分，唤醒身体。

3、央视推荐全球公认健康作息时间表 规律作息、平衡生活、让自己更健康！7：00起床 有研究发现，那些在早上5：22-7：00起床的人，他们的血液中有种能引起心脏病的物质含量比较高。所以，在7：00之后起床对身体健康更加有益。

女生最规律的作息时间

午餐时间最好在11点半~12点之间。此时对酒精敏感，因此午餐时最好别喝酒。 13点：精神困倦 下午1点左右应该睡午觉，以不超过1小时为宜。午睡最好是躺着，趴着反而更累。

做到作息规律、睡眠充足有助于强身又助于养颜。 最佳午睡时间是20-30分钟，消除困乏，让你头脑更灵敏，精力充沛应对下午的工作。 未时分清浊，饮水能降火 （13点～15点） 气血运行到小肠，小肠经旺，有利于吸收营养。

女性的作息时间1 7：00：起床 英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5：22―7：00 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：00之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。

女生自律作息表生活2 早上起床 早上起床的时间也要养成规律，一般为早上六点至七点之间起床比较好，这时候天也刚刚亮不久。所谓的一日之计在于晨，不要养成懒床的坏习惯，特别是冬天天气冷，要坚持按时起床。

最健康的24小时作息表

点 一天中记忆最佳的时间，学习效率最高。22点 呼吸、心跳减慢，体温和激素分泌水平开始下降，大部分生理功能趋于低潮，最好上床休息。23点 细胞修复工作开始，一天的疲劳慢慢解除。24点 身体各器官都开始休眠，最需要休息。

晨练6：30~7：00 早饭7：00~7：20 午饭、12：00~14：00 晚饭18：00~19：00 睡觉22：00~23：00 绝不熬夜 研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

以下是人体24小时时间表： 早上7点：大肠经最旺，最有利于排泄。 此时应该起床，进行轻微的运动，如晨练、散步等，以促进大肠蠕动，促进排便。 上午9点：胃经最旺，有利于消化和吸收营养。

此时气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

世界公认24小时作息表：7：00起床。7：20-8：00吃早餐。8：30-9：00避免激烈运动。9：00-10：30安排最困难的工作。10：30眼睛休息一下。11：00吃点水果。12：00-12：30吃午餐。13：00-14：00小睡。

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